Sejak pandemi virus corona atau COVID-19 merebak, banyak orang yang memilih untuk tetap di rumah guna mengurangi risiko tertular virus tersebut. Namun, terkadang kita lupa bahwa menjaga kesehatan di rumah juga perlu dilakukan dengan rutin. Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan di rumah selama pandemi yang dapat dilakukan.
Daftar Isi
Tetap Aktif di Rumah
Tetap aktif di rumah tidak hanya dapat menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Anda dapat mencoba beberapa aktivitas seperti yoga, berjalan-jalan di halaman belakang, atau menari di dalam rumah. Selain itu, cobalah untuk tidak terlalu lama duduk di depan televisi atau komputer.
Makan Makanan Sehat
Selama pandemi, makan makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hindari makanan yang digoreng, berlemak, atau mengandung gula berlebih.
Jaga Kebersihan Rumah
Membersihkan rumah secara rutin juga penting selama pandemi. Anda dapat membersihkan permukaan yang sering disentuh seperti gagang pintu, keran air, dan meja dengan disinfektan. Selain itu, pastikan juga untuk mencuci tangan dengan sabun secara rutin dan menggunakan masker saat keluar rumah.
Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda dapat mencoba berolahraga di dalam rumah seperti sit-up atau push-up. Selain itu, jika memungkinkan, cobalah untuk berolahraga di halaman belakang atau taman dekat rumah.
Jaga Kesehatan Mental
Pandemi dapat membuat kita merasa cemas atau stres. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental juga penting selama pandemi. Cobalah untuk melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku, meditasi, atau berbicara dengan teman atau keluarga.
Kurangi Konsumsi Alkohol
Terlalu sering mengonsumsi alkohol dapat memengaruhi kesehatan tubuh dan mental. Selama pandemi, cobalah untuk mengurangi konsumsi alkohol atau bahkan menghindarinya sama sekali. Sebaliknya, cobalah untuk mengonsumsi air putih atau minuman yang sehat seperti jus buah-buahan.
Jaga Kualitas Tidur
Kualitas tidur yang baik juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mental. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam per hari dan jangan terlalu sering begadang. Pastikan pula untuk tidur di tempat yang nyaman dan tenang.
Conclusion
Menjaga kesehatan di rumah selama pandemi dapat dilakukan dengan cara-cara yang mudah dan sederhana. Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mental selama pandemi. Ingatlah untuk selalu menjaga kebersihan dan mematuhi protokol kesehatan yang telah ditetapkan oleh pemerintah.
